1. Wärme Dich vor dem Training gut auf! Und auch nach dem Training wieder ab
zur schnelleren Regeneration.
2. Trainiere deine Schwächen! Nur so kannst Du Dich schnell und effektiv
verbessern.
3. Trainiere abwechslungsreich! Klettere in verschiedenen Gesteinsarten,
wechsle die Übungen,…
4. Trainiere regelmäßig! Besser regelmäßig zweimal die Woche als alle drei
Wochen fünfmal. Steigere Dein Training mit der Zeit!
5.Trainiere gemeinsam mit anderen! Gemeinsames Training macht mehr Spaß und
man kann sich gegenseitig motivieren.
6. Plane (und dokumentiere) dein Training!
7. Trainiere gesund! Übertreibe es nicht und höre bei Schmerzen sofort auf!
8. Sei geduldig! Erwarte nicht, dass du nach vier Wochen zwei Grade besser
kletterst. Anpassung braucht Zeit.
immer schön lächeln (-;
